[...] mniej, to zebrałbym po masce, bo on ma wolę walki. Więcej nie było trzeba - zaciskasz zęby i jedziesz do przodu. Myślisz: on nie ma prawa mnie tknąć, skasuje go najpredzej jak potrafie, jedziesz do przodu . Gdyby przyszło co do czego na ulicy, to podejrzewam, że dałbym radę . Jak obudzić wolę walki: koleś z sekcji kb opowiadał mi to i owo, ale [...]
Ja narazie polecalbym trening domatora w wydaniu ktory poleca Michail. Jak skompletujesz sprzet zaczniesz trenowac systemme ACT i bedzie okej. Brzuch jak najbardziej mozesz dorzucac po kazdym treningu. Do tego oczywiscie dobrze ulozona dieta i powinno byc okej. pozdrawiam
[...] Jeżeli masz problem z tym, że na początku trenujesz małym ciężarem, to już problem natury psychologicznej i musisz wybrać, albo trenujesz dobrym planem, albo trenujesz swoje EGO. Pytasz, czy będzie rosło? Może... jak jesteś początkujący, to zawsze na początku będzie rosło... o ile masz dietę. Później najpewniej zrezygnujesz z siłowni... %-)
bubumysz - twardy tylek i uda, brzmi jak marzenie. juz powoli zaczynam trenowac cale cialo, ale moj trening ma zaledwie kilka tygodni, wiec musze sobie wszystko poukladac, nie spodziewam sie nie wiadomo jakich efektow, bo chcialabym tu zawitac na dluzej. z dieta tez juz probuje dojsc do normy, ale zawsze czegos tam zabraknie, a to warzywo a to [...]
Gie zaniedbuj przedramion są tak ważne jak inne grupy mięśniowe (a nawet ważniejsze) używasz ich przy wiekszości cwiczeń na siłowni jak i w życiu codziennym, lecz nie znaczy to aby ich nie trenowac. Gdy je cwiczysz staraj się robic tyle powtórzeń ile jesteś w stanie wtedy dostają odpowiedni wycisk.
[...] nogi w tył 5s 10 x Klata pompki 5s 5 x pompki 5s 6x tric : pompki w podporze tyłem 5s 10 x Wyciskanie fransuckie sznagielkami w siadzie 5s 10 x brzuch : Tak jak w poniedziałek :D Środa : Regeneracja Czwartek : Plecy szrugusy 5s 10 x Wiosłowanie hantlem 5 s 10 x Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 s 10x [...]
Gats przeczytaj sobie ile trzeba średnio wystrzelić pocisków by zabić na wojnie człowieka. Poza tym jak robisz układy chociarz by w tkd to tak samo robisz to z nożem nie trzeba chodzić na fma by umieć walczyć bronią białą bo w wojsku też tego uczą. Punkty witalnie wiesz co to jest? Atakujesz palcami w oczy, uderzasz centalnie w nos bijesz otwardą [...]
A jak zrobisz ten plan, to potem możesz spróbować trenować z podziałem na górę i dół. Bardzo fajny plan masz w poniższym arcie. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_masę__zasady%2C_przykładowy_trening-a2354.html Do tego trochę wskazówek, które mogą Ci się przydać w przyszłości przy układaniu kolejnego treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w [...]
Witam! Możesz tak podzielić jak napisałeś jednak pamiętaj, że trenując większą partie następuje mocniejszy kop dla mięśni w efekcie czego warto trenować dodatkowo mniejszą partie na danym treningu. Polecam Ci zapoznanie się z treningiem FBW, na którym ćwiczy się wszystkie partie np. 3x w tygodniu. Co do biegania warto! 2x w tygodniu w dni [...]
[...] W ogóle nie miałem pojęcia co to jest i po wyjściu musiałem szybko wygoglować to w internecie. Po polsku nazwa jest podobna, meralgia z parastezjami. Jest to nic innego jak podrażnienie nerwu bocznego uda w okolicy więzadła pachwinowego. W ramach leczenia dostałem ibuprofen 400 do stosowania trzy razy dziennie po jednej pastylce zaraz po [...]
polecam zapoznac sie z tematami https://potreningu.pl/articles/2616/maly-poradnik-aktywnego-nastolatka-czyli-co-i-jak-cwiczyc-zeby-imponowac-forma-i-sylwetka-cz-i https://potreningu.pl/articles/2619/maly-poradnik-aktywnego-nastolatka--czyli-co-i-jak-cwiczyc-zeby-imponowac-forma-i-sylwetka-cz--ii trening nastolatka powinien byc odpowiednio dobrany, [...]
Stary jak chcesz trenować żeby się ewentualnie obronić na ulicy, to pozdro. mało co się sprawdza, psychika odgrywa główną role. Jeśli się kiedyś z kimś biłeś na ulicy to pewnie wiesz jakie to uczycie
To miał być FBW tylko z progresją im mniej powtórzeń tym większy cięzar :) Co do niektórych ćwiczeń. Niestety nie mam ławki regulowanej jak i sztangi więc nie które ćwiczenia trzeba wyeliminować. Hantle mam przynajmniej na razie max 25kg na jedną więc martwy ciąg hantlami raczej jest tutaj lipny więc pasuję to zastąpić czymś innym. Więc jak [...]
[...] drugich nie ,wszystkim nie dogodzisz ludzie naprawde są tak podzieleni ,że trudno sie domyśleć co komu sie podoba:mój kumpel wielki fascynat walki a na codzień zawodnik KB jak zobaczył to to stwierdził ,że ok jest to potrzebne ale w****iaja go takie przytulanki i jego to nie interesuje ,natomiast jak kiedyś z kumplem kulałem sie na morzem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poważnego, nałozysz mieśni na siebie bedzie to inaczej wygladac, ale dla pewnosci uderz do lekarza;-) nie szukaj na siłe wymówek że się z ciebie beda smiac na siłowni tylko jak masz zamiar cwiczyc to ogien, czym wczesniej zaczniesz to efekty beda szybciej uwierz ze na siłownie chodza duzo gorzej wygladający, ale od czegos trzeba zaczac nikt z [...]
[...] szkielety, ale FBW uważam osobiscie jest jednym z najlepszych i nie tylko wcale dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je zamieniac na cos trudniejszego i cieższego wiec [...]
Witaj. Nie wiem czy chcesz trenować pod kątem siły, sylwetki czy muay thai, ale nie zmienia to faktu, że powinieneś zacząć od podstaw i wielostawowych ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc, OHP czy podciąganie na drążku. Twój plan - moim zdaniem - jest trochę przeładowany i przekombinowany. Tym bardziej, jeśli wziąć pod [...]
Mati_00 nie nie nadaje się w żadnym wypadku chcesz walczyć jak fedor a trenować jak ARNOLD tak sie nie da, regulamin działu ankieta w dziale i wtedy ewentualnie możemy porozmawiać.